Шест различитих врста једара: Који си ти?

Да ли сте икада размишљали о томе какав сте једеч? Па, баш као и мода, свако има свој лични стил када је у питању прехрамбена навика. Прехрана, учесталост и осећања пуноће и глади сви се различито манифестују код људи. И док одређивање вашег личног типа јела можда звучи саморазјашњење, заправо је сложеније него што можда мислите.

Није Шта ми једемо, али зашто једемо, рекао је Брад Ламм, интервенциониста, оснивач и извршни директор компаније Цханге Инц. и оснивач Бреатхе Лифе Хеалинг Центерс центара за Цхеат Схеет преко е-маила. Аутор, учитељ и интервенциониста, Ламм је превазишао своје личне битке пре него што је свој професионални живот посветио помагању људима да изврше промене које побољшавају живот. Његова стручност је приказана на Др. Пхил, Лекари, и ДАНАС, и створио је и продуцирао документарну серију од осам делова, Зависни од хране, за Опрах Винфреи. А сада Ламм поново стиже до масе са корисним тестом који може утврдити, како он зове, појединачни ИК хране.



Према Ламму, постоји шест различитих врста стилова исхране, сваки са својим сетом понашања и склоности. Ево, Ламм доноси свој увид, заједно са саветима како се можете борити против сваког од њих.



1. Емоционални једец

Јеси ли ти емоционалац? | иСтоцк.цом

Ако сте особа која зграби килограм Бен-Јерри-а сваки пут када имате лош дан на послу, вероватно сте емоционар. Ова врста једе описује особу која троши калорије да би прославила кад је срећна или јела кад је тужна. У суштини, шта, како и када једете све се враћа како се осећате. Нема размишљања о томе како ће се осећати оно што једете у блиској будућности; изгледа да емоционални једец једноставно изгледа да удовољи емоцији с храном на основу одређеног тренутка.

Јагањчев савет:Водите дневник хране. Наведите шта једете и како сте се осећали док сте га јели. На овај начин бићете у стању да идентификујете који осећаји изазивају вас да једете и са чим бисте заправо требало да се суочите, уместо да „једете своја осећања“.



2. Хабитуал једец

Планирање оброка може помоћи уобичајеним једу. | иСтоцк.цом

Неко ко се често упушта у лошу храну под изговором „само овај пут“ је уобичајени једец. Иако воле рутину и структуру, а знају правилно јести и редовно вежбати, навикнути једу често се дерели временским ограничењима и одговорностима. Поред тога, ове врсте људи често једу чак и када нису гладне, једноставно зато што су навикле да то раде. Проблем са уобичајеним једењем је тај што вас спречава да развијате нормалан апетит и једете према распореду.



Јагањчев савет:Користите организован приступ здравој исхрани. Покушајте са унапред одмереним оброцима и унапред дефинисаним оброцима.

3. Спољни једец

Ореос ће можда натерати да једете ако сте вањски једец. | Тим Боиле / Гетти Имагес

Спољни једечи су сан маркетара: рекламирање хране, призор рођенданске торте у канцеларији и слично служе као спољни знакови који покрећу особу да једе. Ако видите колаче у излогу или атрактивну понуду ресторана, лако можете искривити мозак да мисли да треба да једете, чак и када не морате. Сви спољни фактори који вам лично говоре додају вам притисак или жељу за преједањем.

Јагањчев савет:Створите дистракцију да бисте се прекинули и омогућили жудњи да прође. И не доносите посластице због којих вас пијуцкају у ваш дом - не можете јести оно што нема.

4. Критични јести

Критични једници могу постати опсесивни. | иСтоцк.цом

То је тип особе 'све или ништа'. Критични једец зна важност исхране, али њихова посвећеност дијети је опсесивна. Међутим, критички једеци такође могу тешко да се придржавају доследно здраве исхране. Они су или на шинама или су искључени. Кад су на дијети, критички једу сматрају „добрим“, али кад не раде, они су „лошима“. Они лако могу одбити од поједе читаву кутију колачића са мало масти, брзо поправити дијету попут сокова.

Јагањчев савет:Лако се држите строгих правила о храни. Немојте се толико концентрисати на лоше намирнице које не би требало да једете; уместо тога, пребаците фокус на конзумирање хране са довољно храњивих вредности, попут воћа и поврћа. И ни себе не туку. Ако посклизнете, поново започните дан у било које време, уместо да трошите остатак гатања у поразном ставу.

5. Сензуални једец

Пазите на декадентни бифе. | иСтоцк.цом

Ако сте неко који заиста цени храну и ужива у сваком последњем залогају, можете се сврстати у категорију сензуалних јела. Нисте ви један који би брзао кроз оброк, а зашто бисте и ви? Више волите да се уживате у укусности и истраживању нове хране него да се придржавате ограничења избирљивог јела. Покушаћете било шта једном, а вероватно ћете имати и неколико вишка килограма јер ћете више уживати у јелу него у одговорном одлучивању о храни.

Јагањчев савет:Немојте себи ускратити одређени предмет док ручате, али имајте на уму своје порције. Једите полако, јер вам је мозак најмање 20 минута потребно да сигнализира да вам је стомак пун.

6. Појединац енергије

Љубитељи енергије могу појести превише залогаја. | иСтоцк.цом

Вероватно бисте претпоставили да овај има много везе са онима који траже брзо поправљање енергије, и били бисте у праву. Љубитељи енергије фокусирају се на здраве грицкалице у покрету, али до крајности, често једући превише њих. Иако је здрава грицкалица одлична, превише се ослањати на њу може бити контрапродуктивно за ваше укупне здравствене циљеве. Иако је важно да ослушкујете глад и једете брзо делујуће угљене хидрате, попут хлеба, крекера и гранола, кад је потребно, можете да унесете више калорија него што вам тело захтева, а истовремено повећавате производњу инзулина. У коначници, то може изазвати више глади.

Јагањчев савет:Ако жудња погађа само повремено, поједи мали део праве ствари да задовољи своју глад. Ако обично осећате чешћу жудњу, могли бисте имати користи од промене својих прехрамбених навика. Своје јело расподијелите на три оброка, уз додатак грицкалица од поврћа или воћа с ниским удјелом масти.

[Белешка уредника: Ова прича је првобитно објављена новембра 2016.]

најгоре ТВ емисије 90-их