Дао сам си струјни удар да престанем да гризем нокте - није успело

Павлок обећава да ће вам помоћи да престанете са лошим навикама и то боли

Покушавам заувек да престанем да гризем нокте, али све технике нису успеле. Ако нанесем лак, нокте остављам на миру, али гризем кожицу. Онда када уклоним лак, вратим се на почетак и грижење ноктију се моментално наставља. Испробала сам чак и лак за нокте горког укуса који би требало да вас спречи да не стављате прсте у уста. Трошење новца.



Верујте ми, желим да дам отказ. Грицкање ноктију ми се чини одвратно, посебно зато што живим у Њујорку, гдебубонска куга пронађена је у метроу. Све ово значи да сам био изван узбуђења када сам читаопозитиван Нев Иорк Тимес прегледносивог уређаја који тврди да крши лоше навике, укључујући гризење ноктију. Одлучио сам да одмах пробам, иако је звучало као машина за мучење. И то је.

Јамес Барехам

ТакозваниПавлокје попут Фитбита који носите на зглобу, али уместо да рачунате кораке, помоћу њега можете да направите брзи струјни удар сваки пут када гризете нокте (или пушите цигарету или једете сладолед). Какву год лошу навику имали, Павлок обећава да ће је прекинути уклањањем из ње.

Уређај је добио име по руском нобеловцу Ивану Павлову, који је открио класично условљавање. У класичном условљавању, неутрални стимулус (попут звона) упарен је са биолошким стимулусом (попут хране), што резултира рефлексом (попут саливације) кад год се представи некад неутрални стимулус. Дело Павлова амерички психолог БФ Скиннер проширио је у оперантно условљавање, где се понашање модификује наградом или казном.



Уређај, иако је добио име по Павлову, ради на Скиннеровом оперантском стилу. Ево примера како функционише оперативно кондиционирање: Ако сте шокирани сваки пут када гризете нокте, на крају ћете гризење ноктију повезати са болним шоком и, идеално, избећи понашање. Ово је развијено у оно што се назива аверзијском терапијом, која се понекад користи за лечење зависности и компулзивног понашања.

Покушавао сам Павлок више од месец дана и мој закључак је: не делује. Свакако, прве недеље сам био врло методичан, напамет се сваки пут кад сам ставио прсте у уста. Моји нокти су чак успели да нарасту 0,5 инча и престану да ме боле. Али на крају прве недеље, наставио сам да гризем нокте жешће него икад и учинио сам нешто што ми се учинило изузетно ослобађајућим: игнорисао сам Павлок на зглобу.

Јамес Барехам

И то је главна мана уређаја: Павлок није довољно паметан да би знао када заправо гризете нокте управљајући електричним ударом. Морате притиснути уређај и приредити себи шок. Тако сам једноставно престао то да радим. Павлокова мана је главна мана терапије аверзије уопште - и разлог зашто се терапија аверзије не користи толико у психологији понашања, кажу стручњаци. (Људи боље реагују на награде него на казне.)



„Аверзијску терапију је веома тешко одржати“, каже Банколе Јохнсон, председавајући одсека за психијатрију Медицинског факултета Универзитета у Мериленду. „Од особе се захтева да одржи аверзиван квалитет који је повезан са њом. Обично се гаси прилично брзо. '

Павлок долази са малом црном књижицом у паковању која у свим капицама на корицама каже „доказ“. Ако прочитате, постоје сва ова невероватна сведочења људи који се заклињу да су одустали од пушења, грицкања ноктију, брушења зуба и грицкалица захваљујући Павлоку. Када сам питао Манеесх Сетхи, Павлоковог творца, да ли је уређај коришћен у неком клиничком испитивању, послао ми јевеза до студијеспроведен на Универзитету у Массацхусеттсу у Бостону, а финансирао га је Павлок.

доодле халловеен 2016 игра
Јамес Брехам

У студији, која није објављена у часопису са рецензијом, осам људи је покушало да остави пушење помоћу уређаја. После 10 дана, шесторица су престала да пуше. Студија је очигледно премала и кратка да би указала на истинске здравствене бенефиције; такође не говори шта се догодило учесницима након завршетка студије. Да ли су остали без пушења? Да ли су се поновили,као што је често случај када пушачи покушају да престану? Да ли су се заувек шокирали?

„Занимљива студија, али резултати су превише прелиминарни да бисмо могли донијети било какве чврсте закључке“, каже Јохнсон.

Осим оскудних научних доказа, открио сам да је Павлок заправо болан - и неисправан на начин који ми је стварао непријатност. Кроз апликацију можете подесити интензитет удара - од 45 волти до 450 волти. Када сам први пут почео да га користим, подесио сам интензитет на 90 волти, само да бих био на сигурној страни, али чак и тада ме је струјни удар ударио. Осетио сам непријатно трњење у прстима. Али најгора ствар је што се интензитет мог Павлока некако сам мењао. Тако да кад год сам притиснуо уређај, нисам знао да ли ћу добити 45 волти или 450 волти.

То ми се није свидело. Уопште. Кад вам 450 волти пробије зглоб, осећате се као да вас је буба управо ујела. Бол се задржава неколико минута. Мој колега Паул Миллер се два пута шокирао максималним интензитетом и рекао да се осећа лоше током остатка дана.

Јамес Барехам

Кроз апликацију можете да подесите и да Павлок аутоматски вибрира сваки пут када принесете руке устима. Та функција ми је помогла да приметим када сам хтео да гризем нокте, али нажалост делује истовремено само за једну руку (можете је подесити за десну или леву руку, а не за обе). Такође је врло досадно, јер је Павлок стално вибрираосвакикада сам принео руку лицу - чак и кад сам само сркао чај или се јављао на телефон. (Сетхи каже да компанија ради на побољшању ове функције.)

Павлок ми није радио, јер нисам имао воље да се шокирам сваки пут кад бих гризао нокте. Али да имам снагу воље да се методички шокирам, вероватно бих имао и стварну снагу воље да уопште престанем да гризем нокте. Као што ми је рекао психијатар Стантон Пееле: 'У себи има пуно волунтаризма, зар не?'

То јесте. Дакле, можда су људи који су могли да напусте пушење користећи Павлок - волео бих да их упознам - то могли да ураде јер имају стварну самоконтролу. Требао им је само скупи уређај (Павлок се продаје за 169 долара) да им помогне да то схвате. Добро за њих. Осећам се као РацхелПријатељи. Аверзијска терапија није за мене.