Изненађујуће здравствене користи за макароне и сир

Макарони и сир добивају лошу репутацију због нездраве попустљивости - посебно када се ради о конзервираним или сортираним кутијама. Споља, макарони и сир су само сир и угљеникохидрати, али зароните мало дубље, и увидећете да омиљена америчка удобна храна има неке изненађујуће здравствене користи.

Иако вероватно не би требало да једете макароне и сир за сваки оброк - у овом случају лоше надмашује добро - можете бити сигурни знајући да уношење крафт макарона и сира није најгори избор вечере.



Откријте пред собом изненађујуће здравствене предности макарона и сира.



Макарони и сир имају неке изненађујуће здравствене користи. | иСтоцк

где се игра Ирац

Протеин

Протеин је један од разлога што се макарони и сир могу сматрати здравим. У ствари, кутија вечере Крафт макаронија и сира садржи девет грама протеина по порцији. Дакле, ако сте попут нас и на крају поједете читаву кутију, то је 27 грама протеина. Није лоше!

Иако просечна кутија макарона и сира садржи протеине, није баш најбоља - прочитајте: најздравија - опција. Здрава храна богата протеинима укључује јаја, лећу, квиноју, пасуљ, цхиа семенке и спирулину.



Бакар

Још једна изненађујућа здравствена корист макарона и сира? Просечна марка купљена у продавници је одличан извор бакра. Бакар игра значајну улогу у апсорпцији гвожђа и такође може повећати енергију. Иако ретко, недостатак бакра може да доведе до кардиоваскуларних болести, међу осталим болестима.

Неки други здравији извори бакра укључују семенке сунцокрета, индијске каше, квиноју, авокадо, сухе марелице и гљиве схиитаке.



Тристан Томпсон поново вара

Манган

Поред бакра, конзервираних или кутијастих макарона и сира такође је добар извор мангана. Манган је природни антиоксиданс који се налази у телу и који може да неутралише штетне слободне радикале, заштити тело од превременог старења, појача метаболизам и од пресудног је значаја за здраву функцију мозга.

То је речено, добијање мангана из здравијег извора је боље. Неке намирнице богате манганом укључују лиснато зеље, бобице, куркума, бадеми, бели лук и рижа.

Селен

Макарони и сир могу такође бити одличан извор селена. Минерал који се природно налази може помоћи у кардиоваскуларном здрављу, заштитити од слободних радикала, побољшати способност тела за детоксикацију и појачати имуни систем.

колика је нето вредност Мерил Стрееп

Остали добри извори селена су шкампи, пилетина, тврдо кухана јаја, смеђи пиринач, хлеб од пуног пшенице, кромпир, брескве и банане.

Како макароне и сир учинити здравим

Упркос здравственим предностима купљених у продавници макарона и сира - и чињеници да Крафт плаве кутије не садрже вештачке ароме, вештачке конзервансе или синтетичке боје - омиљено јело и даље се може сматрати нездравим. Ипак, постоје начини како макарони и сир бити здрави.

Један од омиљених начина да макарони и сир буду здрави је да се кренете вегански са сосом од бундеве уместо чеддар сира. Неки сир можете заменити и јогуртом или покушајте да додате мало поврћа у смешу. Такође, можете да додате бели лук за појачани укус и додатне здравствене користи.

Ако правите макароне и сир од нуле, неки препоручују употребу резанци од пуне пшенице. У мешавину можете додати и спанаћ, употребите млеко са мало масти уместо целог млека и додајте куркуму у сос.

Погледајте Цхеат Схеет на Фацебооку!